عکس: شیوه ترویج دین در دوره قاجار تصویر زیر یک روضه خوان را در دوره قاجار نشان می‌دهد که برای ترویج کسب حلال به انار فروشی می پردازد.

هجوم سرما ب

قدیری ابیانه: روحانی دارایی‌های خود را اعلام کند
کارشناس مسائل سیاسی با بیان اینکه خوب است روحانی در قدم اول در بحث شفافیت دارایی‌های خود را اعلام کند، گفت: هرکسی پولی از بیت‌المال برمی دارد باید صاحب بیت‌المال که مردم هستند از آن باخبر باشند که اگر چنین باشد دیگر حقو های نجومی پیش نمی‌آید.
به گزارش مشرق، محمدحسن قدیری ابیانه کارشناس مسائل سیاسی، پیرامون لزوم شفافیت در امور اجرایی کشور گفت: اگر در امور اجرایی کشور شفافیت صورت گیرد مردم بهتر می‌توانند در انتخابات 96 افراد را انتخاب کنند.

وی افزود: خوب است رئیس جمهور در قدم اول در بحث شفافیت، دارایی‌های خود را اعلام کند. همانطور که اعلام کرد حقوق شهروندی را ابتدا از قوه مجریه شروع می‌کند موضوع شفافیت را هم از دولت و از شخص خودش شروع کند.

قدیری ابیانه با بیان اینکه خوب است حقوق‌ها، دریافتی‌ها، وام ها و دارایی های مسئولان شفاف شود، گفت: شخص رئیس جمهور و عمده وزرا از ابتدای انقلاب مسئولیت دولتی داشتند حال سوال اینجاست که چگونه به دارایی‌های میلیاردی رسیده‌اند. چرا حداقل 4 وزیر روحانی دارایی‌هایشان را اعلام نمی‌کنند و هربار بهانه‌ای می آورند.

کارشناس مسائل سیاسی با بیان اینکه اصولا شفاف‌سازی لازمه مبارزه با فساد است، تصریح کرد: هرکسی پولی از بیت‌المال برمی دارد باید صاحب بیت‌المال که مردم هستند از آن باخبر باشند که اگر چنین باشد دیگر حقوق‌های نجومی پیش نمی‌آید. چرا دولت برای شفافیت بهانه می‌آورد؟

سفیر اسبق ایران در مکزیک و استرالیا خاطرنشان کرد: این شفاف‌سازی باید در قراردادهای دولت هم وجود داشته باشد. اگر توافقی که در برجام صورت گرفت بطور شفاف بیان می‌شد و کارشناسان به موقع به دولت هشدار می‌دادند، آن وقت کلاه سر مردم و هیأت ایرانی نمی‌رفت.

قدیری ابیانه در پایان خاطرنشان کرد: متاسفانه دولت در قبال مردم در این موضوع پنهان‌کاری کرد که البته پنهان‌کاری بخش مهمی از سیاست‌های دولت را شکل می‌دهد. هیچ دولتی در طول انقلاب کار خود را اینگونه بر پایه پنهان‌کاری قرار نداده بود.
منبع: فارس

عکس/ خواب آرام مردی زحمت کش

همیشه باید هوای اونایی که زیبایی و پاکی و بهمون هدیه میدن داشته باشیم.

شبی که رسول خدا در آن به دنیا آمدند ایوان کسری شکسته شد و 14 کنگره آن فرو ریخت و آتش فارس خاموش شد که هزار سال قبل از آن خاموش نشده بود و دریاچه ساوه فرو رفت. به گزارش مشرق، طاق کسری یا طاق خسرو (ایوان مدائن)، در شهر مدائن و در 35کیلومتری جنوب بغداد در استان دیاله قرار گرفته است. برخی اندیشمندان در گذشته و برخی در معاصر نقل قولهایی را در تفاسیر  و آثارشان درباره طلق کسری آورده‌اند که در ادامه به یکی از آن موراد اشاره می‌شود:

و أخرج البیهقی وأبو نعیم والخرائطی فی الهواتف وابن عساکر من طریق أبی أیوب یعلى بن عمران البجلی عن مخزوم بن هانی المخزومی عن ابیه وأتت له مائة وخمسون سنة قال: «لما کانت اللیلة التی ولد فیها رسول الله صلى الله علیه وسلم ارتجس إیوان کسرى وسقطت منه أربعة عشرة شرفة وخمدت نار فارس ولم تخمد قبل ذلک ألف عام وغاضت بحیرة ساوة».

شبی که رسول خدا در آن به دنیا آمدند ایوان کسری شکسته شد و چهارده کنگره آن فرو ریخت و آتش فارس خاموش شد که هزار سال قبل از آن خاموش نشده بود و دریاچه ساوه فرو رفت.

(التفسیر الکبیر فخر رازی ج25/ص70، فتح الباری ج6/ص584، الخصائص الکبرى سیوطی ج1/ص87، تاریخ مدینة دمشق ج37/ص361، القوانین الفقهیة ج1/ص270، حاشیة العطار على جمع الجوامع ج2/ص475، الاعتقاد للبیهقی ج1/ص257، دلائل النبوة للأصبهانی ج1/ص، 34، دلائل النبوة ج1/ص18 ، تاریخ الطبری ج1/ص459)

رئیس دانشگاه علوم پزشکی مازندران درباره عمده دلایل شیوع سرطان گوارش در نوار شمالی کشور توضیح داد: مصرف غذاهای پرچرب و پرحجم که باعث برگشت غذا و ریفلاکس معده می شود زمینه ساز ایجاد تومور در دستگاه گوارش است.

دکتر قاسم جان بابایی، شایع ترین سرطان در این استان را سرطان معده خواند و گفت: در نوار شمالی کشور از اردبیل گرفته تا گیلان، مازندران و گلستان، شیوع و نمود سرطان گوارش، بیشتر از سایر استان های کشور است.

به گزارش شمال نیوز،دکتر قاسم جان بابایی با بیان اینکه متاسفانه الگوی تومورهای سرطانی دستگاه گوراش در کشورمان مشابه کشورهای غربی شده است، درباره عمده دلایل شیوع سرطان گوارش در نوار شمالی کشور توضیح داد: مصرف غذاهای پرچرب و پرحجم که باعث برگشت غذا و ریفلاکس معده می شود زمینه ساز ایجاد تومور در دستگاه گوارش است. همچنین مصرف بیش از حد مواد سرخ کردنی، گرم و داغ در این ناحیه بخصوص در ناحیه ترکمن صحرا و گلستان از جمله دلایل شیوع این نوع سرطان ها در نوار شمالی کشور است؟

رئیس دانشگاه علوم پزشکی مازندران تصریح کرد: اخیراً در مطالعات پزشکی که در این ناحیه انجام شده است معلوم شد که مصرف مواد مخدر نیز یکی دیگر از عوامل ایجاد سرطان های دستگاه گوارش و مری در این ناحیه است.

وی عفونت میکروبی معده را نیز یکی دیگر از عوامل ایجاد سرطان دستگاه گوارش دانست و خاطر نشان کرد: تومورهای دستگاه گوارش بخصوص تومور معده از جمله تومورهایی هستند که با بهداشت فردی مرتبط است. هرچه سطح بهداشت بالاتر باشد احتمال ابتلا به تومور معده کمتر می شود. این موضوعی است که در سایر کشورهای دنیا نیز دیده می شود، مثلا در کشورهای اسکاندیناوی، شیوع پایین سرطان معده را شاهد هستیم، به طوری که اگرچه سرطان معده در منطقه ما جزو کشنده ترین سرطان ها به شمار می رود، اما در کشورهای اسکاندیناوی در ردیف ده سرطان کشنده نیز قرار ندارد که علت آن پیشرفت بهداشت است.

جان بابایی عنوان کرد: بر اساس مطالعاتی که در یک دهه اخیر در منطقه شمال کشور انجام گرفته شاهد هستیم که رفته رفته الگوی تومورهای دستگاه گوارش در کشورمان شبیه به کشورهای غربی می شود، بطوری که تومور دستگاه گوارش علی الخصوص معده و مری کم می شود و در عوض مانند کشورهای پیشرفته تومورهای دستگاه گوارش در روده بزرگ، بیشتر دیده می شود.

وی با بیان این که تومور روده بزرگ، شایع ترین تومور در کشورهای صنعتی است افزود: در کشور ما تومور دستگاه گوارش از رتبه سوم به سمت رتبه دوم حرکت کرده است.

رئیس دانشگاه علوم پزشکی مازندران از افزایش تومور پستان در ناحیه شمالی کشورمان خبر داد و تصریح کرد: علت این امر افزایش میانگین سنی خانم ها در این منطقه و افزایش امید به زندگی در آنهاست که به نزدیک 80 سال رسیده است. باید بدانیم که هر چه میانگین سنی بالاتر می رود امکان ابتلا به سرطان پستان نیز افزایش می یابد.

وی عنوان کرد: با رعایت موازین بهداشتی از سوی مردم ساکن خطه شمالی کشور، در آینده شاهد خواهیم بود که بتدریج سرطان معده کمتر شود، اما ممکن است سرطان روده بزرگ شیوع بالاتری پیدا کند.

جان بابایی درباره اقداماتی که برای مقابله با این نوع سرطان ها در استان مازندران انجام شده است افزود : این تومورها، تومورهای بهداشتی است که به رعایت مسائل بهداشت فردی مرتبط است . درسرطان های دستگاه گوارش نیاز به سرمایه گذاری برای غربالگری نیست. تومور معده توموری نیست که کار پیشگیری، تشخیص زودرس و غربالگری روی آن تاثیر داشته باشد. تومور پستان را می شود غربالگری کرد و زودتر تشخیص داد، اما تومور معده جایگاهی در غربالگری ندارد و در دنیا کسی آن را غربالگری نمی کند. اصل مقابله با این سرطان ها با پیشگیری و رعایت بهداشت فردی ممکن است.

وی با ابراز تاسف از اینکه متاسفانه در مازندران بیشترین میزان اضافه وزن را در افراد شاهد هستیم و نزدیک به دو سوم از جمعیت استان اضافه وزن دارند، تاکید کرد: خوردن غذای کم چرب با حجم پایین، نخوردن فست فود ها و استفاده نکردن از غذاها و ترشی های مانده و نمک سود شده ، عدم استعمال دخانیات و رعایت بهداشت مواد غذایی همگی ممکن است در جلوگیری از ایجاد تومور معده و سرطان مری موثر باشد . همچنین کاهش وزن و ورزش مرتب نیز در این زمینه دخیل است.

رئیس دانشگاه علوم پزشکی در مورد تعداد مبتلایان به سرطان مری و معده در استان مازندران نیز گفت: در گذشته سیستم ثبت سرطان ما خیلی دقیق نبود، اما از سال 93 که آمار دقیق را جمع آوری کردیم بین 3500 تا 4000 نفر در سال مبتلا به سرطان در مازندران داریم که شایع ترین ترین سرطان در این استان در مجموع دستگاه گوراش است و در دستگاه گوارش نیز شایع ترین سرطان، سرطان معده است . همچنین شایع ترین سرطان در خانم ها نیز همچنان سرطان پستان است.

وی درباره اینکه آیا نیازی به ارجاع بیماران این استان به سایر کلانشهرهای کشور نداریم، توضیح داد : برای درمان تومور، سه روش وجود دارد. یکی درمان جراحی ، دیگری درمان رادیوتراپی و پرتودرمانی و سوم شیمی درمانی است که هر سه روش درمانی در استان وجود دارد. ما جراحانی داریم که امکان جراحی تومور را دارند و یکی از بهترین مرکز شیمی درمانی کشور نیز در ساری است. همچنین به سه مراکز رادیوتراپی نیز مجهز هستیم که یکی در ساری و دوتای دیگر در بابل هستند و امیدواریم بتوانیم تعداد دستگاه های رادیو تراپی را نیز بیشتر کنیم. بنابراین تمام امکانات برای درمان این بیماران در استان مازندران وجود دارد.سلامت آنلاین

بهترین رژیم غذایی برای مراقبت از قلب مصرف غذاهای پرچرب، خطر ابتلا به گرفتگی عروق، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.

به گزارش شمال نیوز:برخورداری از یک رژیم غذایی سالم باید سبک زندگی هر کس باشد، نه فقط یک برنامه کوتاه مدت. در این مقاله درباره الگوهای غذایی مناسب برای سلامت قلب، صحبت شده است.

یکی از موثرترین روش هایی که به کمک آن می توان از قلب مراقبت کرد، پیروی از یک رژیم غذایی سالم است.

به کمک این روش می توان وزن، فشار خون و میزان سطح کلسترول خون را کنترل کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش داد.


* با رژیم غذایی کم چرب، از قلب و عروق خود مراقبت کنید

مصرف غذاهای پرچرب، خطر ابتلا به گرفتگی عروق، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.

بنابراین، سعی کنید در روز، بیش از 3 قاشق غذاخوری چربی مصرف نکنید.


روش هایی که به کمک آن می توان این قانون را پیاده کرد، شامل موارد زیر می باشند

1- برچسب روی غذاها را به دقت مطالعه کنید تا از نوع چربی موجود در آنها مطلع شوید. روغن مایع و کره عموما جزء چربی های اشباع شده و سخت، محسوب می شوند.

این مواد کلسترول خون را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بالا می برد. بنابراین، بیش از 14 گرم چربی اشباع شده در روز مصرف نکنید.

2- چربی های ترانس نیز کلسترول خون را بالا برده و باعث انسداد شراین و در نتیجه بروز بیماری های قلب می شوند.

بنابراین، روزانه نباید بیش از 2 گرم از این نوع چربی مصرف کرد.

اگر روی برچسب غذا نوشته شده باشد که محتویات آن هیروژنیزه شده است، غذای مورد نظر به احتمال زیاد حاوی چربی ترانس می باشد.

3- چربی های غیر اشباع مثل چربی های تک و یا چند غیراشباع، سالم تر از چربی های ترانس بوده و معمولا در روغن زیتون، آواکادو، مغذها و یا دانه ها یافت می شوند.

4- به طور کلی متخصصان، مواد غذایی از قبیل زیتون، کانولا، سبزیجات، روغن های گرفته شده از مغزها، آووکادو، دانه ها، مارگارین بدون چربی ترانس و کم چرب را پیشنهاد می کنند.

در مقابل، چربی هایی که زیاد برای سلامتی خوب نیستند عبارتند از: کره، سس مایونز، خامه های غیرلبنی، مارگارین هیدروژنیزه شده، روغن های ترد کننده شیرینی جات هیدروژنیزه شده، کره کاکائو، شکلات، دانه پنبه،روغن نارگیل و روغن پالم.


* میوه و سبزی های متنوع مصرف کنید

1- بسیاری از افراد در روز به اندازه کافی میوه و سبزی مصرف نمی کنند. سعی کنید هر روز معادل نصف یک فنجان از این خوراکی های مفید مصرف کنید.

میوه و سبزی ها، حاوی طیف گسترده ای از ویتامین و مواد معدنی بوده و در عین حال بسیار کم چرب می باشند.

2- سالم ترین روش مصرف میوه و سبزی، مصرف تازه آنهاست اما می توانید آنها را مدتی نیز در فریزر نگهداری کنید.

اگر هم از میوه و سبزی های کنسروشده خریداری می کنید، حتما محصولی را تهیه کنید که سدیم کمتری داشته و یا بدون سدیم باشد و یا درون آبمیوه و یا آب معمولی، کنسرو شده باشد.

3- از مصرف سبزی های سرخ ویا سوخاری شده و همچنین آن مواردی که با خامه فراوان ترکیب شده اند، پرهیزکنید.

زیرا این سبزی ها، حاوی چربی بسیار زیادی می باشند و برای بدن مضر هستند.

در ضمن، میوه هایی که با شکر کنسرو و یا منجمد شده اند، کالری زیادی به بدن رسانده و منجر به چاقی و افزایش کلسترول خون می شوند.

4- میان وعده هایی سالم از میوه و سبزی های تازه فراهم کنید و از آنها برای رفع گرسنگی به خصوص مابین وعده های اصلی، استفاده نمایید.

مثلا، سیب، موز، هویج، کاهو و یا فلفل سبز میان وعده های سالم، قابل حمل و مناسبی هستند که شما می توانید در محل کار و یا مدرسه، به راحتی مصرف کنید.


* گوشت بدون چربی مصرف کنید

بهترین منابع گوشت های کم چرب، مرغ و ماهی ها می باشند. مصرف زیاد گوشت قرمز، چربی و کلسترول خون شما را افزایش داده و خطر بروز انسداد شراین و همچنین بیماری های قلبی و عروقی و در نهایت سکته را افزایش می دهد.

بدین ترتیب، مقدار مصرف گوشت را تا 6 واحد (هر واحد معادل 31گرم می باشد) در هفته کاهش دهید.

1- هنگام مصرف گوشت مرغ، پوست آن را بکنید، زیرا همیشه یک لایه چربی زیر آن وجود دارد.

2- گوشت را به جای سرخ کردن، پخته و یا کبابی کنید.

3- ماهی هایی مثل سالمون، شاه ماهی و یا قزل آلا منابع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که به کنترل سطوح کلسترول خون کمک شایانی می کنند.

بنابراین، به جای مصرف گوشت، بهتر است حداقل دوبار در هفته از این ماهی ها میل کنید.


* با مصرف روزانه 6 تا 8 واحد از غلات کامل، وزن خود را کنترل کنید

1- به جای مصرف نان سفید، نان تهیه شده از غلات کامل خریداری کنید.

2- پاستا و ماکارونی هایی مصرف کنید که از غلات کامل تهیه شده اند.

3- به جای مصرف غلات صبحانه تجاری، شوربای جوی دوسر میل کنید.

4- کلوچه، انواع پای ها، بیسکوئیت، کیک و یا نان های حاضری نمی توانند یک صبحانه سالم باشند.


* میزان چربی مصرفی خود را با لبنیات کم چرب، کاهش دهید

لبنیات کم چرب، ویتامین D و همچنین کلسیم لازم را فراهم کرده و تراکم استخوان شما را بهبود می بخشند.

اما، بسیار مهم است که لبنیات مصرفی تان کم چرب باشد تا ضریب احتمال مشکلات قلبی- عروقی را کاهش دهد.

از طرفی دیگر، مصرف زیاد نمک نیز باعث افزایش فشار خون و درنتیجه، بروز مشکلات قلبی خواهد شد.

بنابراین، روزانه تا سه فنجان از لبنیاتی مصرف کنید که کم نمک و کم چرب باشد.

1- تنها از پنیرهای کم نمک استفاده نمایید.

2- شیر و ماستی خریداری کنید که سرشیر و خامه روی آن کاملا گرفته شده است.

همچنین از مصرف خامه صبحانه اجتناب کنید.

منبع: زندگی آنلاین

بهترین رژیم غذایی برای مراقبت از قلب مصرف غذاهای پرچرب، خطر ابتلا به گرفتگی عروق، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.

به گزارش شمال نیوز:برخورداری از یک رژیم غذایی سالم باید سبک زندگی هر کس باشد، نه فقط یک برنامه کوتاه مدت. در این مقاله درباره الگوهای غذایی مناسب برای سلامت قلب، صحبت شده است.

یکی از موثرترین روش هایی که به کمک آن می توان از قلب مراقبت کرد، پیروی از یک رژیم غذایی سالم است.

به کمک این روش می توان وزن، فشار خون و میزان سطح کلسترول خون را کنترل کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش داد.


* با رژیم غذایی کم چرب، از قلب و عروق خود مراقبت کنید

مصرف غذاهای پرچرب، خطر ابتلا به گرفتگی عروق، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.

بنابراین، سعی کنید در روز، بیش از 3 قاشق غذاخوری چربی مصرف نکنید.


روش هایی که به کمک آن می توان این قانون را پیاده کرد، شامل موارد زیر می باشند

1- برچسب روی غذاها را به دقت مطالعه کنید تا از نوع چربی موجود در آنها مطلع شوید. روغن مایع و کره عموما جزء چربی های اشباع شده و سخت، محسوب می شوند.

این مواد کلسترول خون را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بالا می برد. بنابراین، بیش از 14 گرم چربی اشباع شده در روز مصرف نکنید.

2- چربی های ترانس نیز کلسترول خون را بالا برده و باعث انسداد شراین و در نتیجه بروز بیماری های قلب می شوند.

بنابراین، روزانه نباید بیش از 2 گرم از این نوع چربی مصرف کرد.

اگر روی برچسب غذا نوشته شده باشد که محتویات آن هیروژنیزه شده است، غذای مورد نظر به احتمال زیاد حاوی چربی ترانس می باشد.

3- چربی های غیر اشباع مثل چربی های تک و یا چند غیراشباع، سالم تر از چربی های ترانس بوده و معمولا در روغن زیتون، آواکادو، مغذها و یا دانه ها یافت می شوند.

4- به طور کلی متخصصان، مواد غذایی از قبیل زیتون، کانولا، سبزیجات، روغن های گرفته شده از مغزها، آووکادو، دانه ها، مارگارین بدون چربی ترانس و کم چرب را پیشنهاد می کنند.

در مقابل، چربی هایی که زیاد برای سلامتی خوب نیستند عبارتند از: کره، سس مایونز، خامه های غیرلبنی، مارگارین هیدروژنیزه شده، روغن های ترد کننده شیرینی جات هیدروژنیزه شده، کره کاکائو، شکلات، دانه پنبه،روغن نارگیل و روغن پالم.


* میوه و سبزی های متنوع مصرف کنید

1- بسیاری از افراد در روز به اندازه کافی میوه و سبزی مصرف نمی کنند. سعی کنید هر روز معادل نصف یک فنجان از این خوراکی های مفید مصرف کنید.

میوه و سبزی ها، حاوی طیف گسترده ای از ویتامین و مواد معدنی بوده و در عین حال بسیار کم چرب می باشند.

2- سالم ترین روش مصرف میوه و سبزی، مصرف تازه آنهاست اما می توانید آنها را مدتی نیز در فریزر نگهداری کنید.

اگر هم از میوه و سبزی های کنسروشده خریداری می کنید، حتما محصولی را تهیه کنید که سدیم کمتری داشته و یا بدون سدیم باشد و یا درون آبمیوه و یا آب معمولی، کنسرو شده باشد.

3- از مصرف سبزی های سرخ ویا سوخاری شده و همچنین آن مواردی که با خامه فراوان ترکیب شده اند، پرهیزکنید.

زیرا این سبزی ها، حاوی چربی بسیار زیادی می باشند و برای بدن مضر هستند.

در ضمن، میوه هایی که با شکر کنسرو و یا منجمد شده اند، کالری زیادی به بدن رسانده و منجر به چاقی و افزایش کلسترول خون می شوند.

4- میان وعده هایی سالم از میوه و سبزی های تازه فراهم کنید و از آنها برای رفع گرسنگی به خصوص مابین وعده های اصلی، استفاده نمایید.

مثلا، سیب، موز، هویج، کاهو و یا فلفل سبز میان وعده های سالم، قابل حمل و مناسبی هستند که شما می توانید در محل کار و یا مدرسه، به راحتی مصرف کنید.


* گوشت بدون چربی مصرف کنید

بهترین منابع گوشت های کم چرب، مرغ و ماهی ها می باشند. مصرف زیاد گوشت قرمز، چربی و کلسترول خون شما را افزایش داده و خطر بروز انسداد شراین و همچنین بیماری های قلبی و عروقی و در نهایت سکته را افزایش می دهد.

بدین ترتیب، مقدار مصرف گوشت را تا 6 واحد (هر واحد معادل 31گرم می باشد) در هفته کاهش دهید.

1- هنگام مصرف گوشت مرغ، پوست آن را بکنید، زیرا همیشه یک لایه چربی زیر آن وجود دارد.

2- گوشت را به جای سرخ کردن، پخته و یا کبابی کنید.

3- ماهی هایی مثل سالمون، شاه ماهی و یا قزل آلا منابع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که به کنترل سطوح کلسترول خون کمک شایانی می کنند.

بنابراین، به جای مصرف گوشت، بهتر است حداقل دوبار در هفته از این ماهی ها میل کنید.


* با مصرف روزانه 6 تا 8 واحد از غلات کامل، وزن خود را کنترل کنید

1- به جای مصرف نان سفید، نان تهیه شده از غلات کامل خریداری کنید.

2- پاستا و ماکارونی هایی مصرف کنید که از غلات کامل تهیه شده اند.

3- به جای مصرف غلات صبحانه تجاری، شوربای جوی دوسر میل کنید.

4- کلوچه، انواع پای ها، بیسکوئیت، کیک و یا نان های حاضری نمی توانند یک صبحانه سالم باشند.


* میزان چربی مصرفی خود را با لبنیات کم چرب، کاهش دهید

لبنیات کم چرب، ویتامین D و همچنین کلسیم لازم را فراهم کرده و تراکم استخوان شما را بهبود می بخشند.

اما، بسیار مهم است که لبنیات مصرفی تان کم چرب باشد تا ضریب احتمال مشکلات قلبی- عروقی را کاهش دهد.

از طرفی دیگر، مصرف زیاد نمک نیز باعث افزایش فشار خون و درنتیجه، بروز مشکلات قلبی خواهد شد.

بنابراین، روزانه تا سه فنجان از لبنیاتی مصرف کنید که کم نمک و کم چرب باشد.

1- تنها از پنیرهای کم نمک استفاده نمایید.

2- شیر و ماستی خریداری کنید که سرشیر و خامه روی آن کاملا گرفته شده است.

همچنین از مصرف خامه صبحانه اجتناب کنید.

منبع: زندگی آنلاین

آیین سنتی "کنس دشو " یکی از میوه هایی که این فصل سال در بازار مازندران به وفور دیده می شود ازگیل یا همان کونوس است. بعضی خانواده های مازندرانی سحرگاهان برای چیدن ازگیل راهی جنگل می‌شوند تا از این میوه وحشی بچینند و از آن ترشی درست کرده و یا برای فروش به خریداران بفروشند. کنس ترشی و دشو هردو از میوه‌های جنگلی کنس بصورت کاملا سالم و طبیعی تهیه که امروزه خیلی کمیاب شده است. کنس ترشی و دشو به عنوان سوغات نیز به شهرها فرستاده می‌شود. ازگیل در اواخر پاییز و اوایل زمستان می‌رسد. درخت ازگیل که در زبان گیلکی به آن کونوس، کُنوس و در زبان مازندرانی کنس و کندس می‌گویند، میوه‌ای از خانواده گلسرخیان از سرده ازگیل‌ها هم خانواده با سیب، گلابی، به، زالزالک و گلابی وحشی است.    

لکه های قهوه ای به صورت گرد با پوسته ریزی بر روی بدن نشانه قارچ های سطحی هستند که امروزه بیماری شایعی است. نریمان شهبا متخصص پوست در گفتگو با خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ گفت: لکه های قهوه ای بر روی پوست بسته به شکل و حالت آن بیانگر علل و بیماری های گوناگونی است.
وی ادامه داد: لکه های قهوه ای به صورت گرد با پوسته ریزی بر روی بدن نشانه قارچ های سطحی هستند که امروزه بیماری شایعی است.
شهبا بیان کرد:  استعداد ژنتیکی از علل ایجاد قارچ های سطحی پوست هستند که نیاز به مداخله دارویی دارند و البته با توجه به تشخیص درمان های متفاوتی دارند.
این متخصص پوست اظهار داشت: قارچک یا قارچک های سطحی چند رنگ در افراد شاغل در محیط مرطوب، دارای تعریق بیش از حد  و مصرف کنندگان داروهایی که سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار می دهد مثل کورتون ها  یا انتی بیوتیک های قوی بیشتر مشاهده می شود.
وی تصریح کرد: همچنین این لکه های قهوه ای گرد که به رنگ های مختلف و نارنجی روی پوست افراد ایجاد می شوند در صورت تشخیص پزشک احتیاج به درمان ضد قارچ دارند.
شهبا عنوان کرد: علل گوارشی مستقیما نمی توانند منجر به ایجاد لکه های پوستی شوند یعنی ارتباط لکه ها با موضوع گوارش غیر علمی است و  مشکلات گوارشی انعکاس مستقیم بر روی پوست ندارند.
این متخصص پوست یادآور شد: لکه های رنگی بر روی بدن باید معاینه و نمونه برداری شوند و با توجه به تشخیص و علت یابی آن درمان لازم انجام گیرد.